今天吃啥好
運動
科學飲水
睡眠
葛根 甘 辛
大米
春筍 甘
芥菜 辛 大寒宜食
豆腐 甘 大寒宜食
豬血 咸 大寒宜食
牛肚 甘
洋蔥 甘 辛 大寒宜食
GI45
西紅柿 甘 酸 大寒宜食
牛奶 甘
菜心
臘肉 甘 咸
海帶(干) 咸
黑大豆 甘
GI50
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總能量消耗(TDEE)=BMRx活動系數(shù)
TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總?cè)粘Ｄ芰肯?:這是一個人一天中總共消耗的能量，包括基礎(chǔ)代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日�；顒酉牡哪芰俊DEE是通過將BMR與活動系數(shù)相乘來估算的，以反映個人的日�；顒铀�(如久坐、輕度活動、中度活動或高度活動)。
